Hai iniziato ad allenarti da ormai qualche tempo, un anno o forse più.
Adesso sei un CrossFitter navigato: hai quasi tutte le skill, sì certo sei lontano dall’RX, ma inizi ad avere soddisfazioni nei workout, performi sempre bene …. tutto molto bello ma…?
Ma adesso entri nella fase più rischiosa (per te) della tua avventura con CrossFit.
Non è detto che succeda, anzi, quello che sto per dire succede a meno del 20% di chi fa CrossFit, ma voglio darti le risposte e le soluzioni in caso tu prima o poi finisca in quel 20%.
Di cosa sto parlando? Hai ottenuto dei risultati incredibili, e se ti guardi indietro è evidente, la tua vita è cambiata, e solo chi fa CrossFit questa cosa la capisce, solo tu lo capisci, ma ora nella tua testa potrebbe insediarsi un piccolo tarlo. Ripeto, succede a meno del 20% dei CrossFitter, ma potrebbe succedere anche a te.
Ecco che quel piccolo tarlo comincia a lavorare: ‘adesso voglio fare qualcosa in più’, ‘adesso voglio fare qualcosa di diverso’, ‘adesso voglio essere più magro’, ‘adesso voglio essere più definito’, ‘adesso voglio…..’, etc etc.
Ecco, nel caso quel tarlo cominciasse a lavorare e lanciarti questi messaggi senza senso, c’è una via di uscita: devi fare un passo indietro e ricordarti perché hai cominciato a fare CrossFit.
Molto probabilmente perché in palestra ti annoiavi a morte e non avevi risultati, o addirittura non facevi niente da tempo, perché, come il 99,9% delle persone, andavi in palestra ma poi hai smesso… sempre per gli stessi motivi, noia e pochi risultati.
Poi hai scoperto CrossFit e BOOM! Sei dimagrito, hai messo un bel fisico, hai scoperto muscoli che non pensavi nemmeno di avere, hai iniziato a sollevare dei bilancieri, a stare a testa in giù, a correre più veloce, a vogare come gli Abbagnale. E le persone che non ti vedono da un po’ ti dicono “hey ma cosa hai fatto?!?! Sei un’altra persona”, e tu, candidamente.. ho iniziato a fare CrossFit.
Ma il tarlo è sempre li in agguato …. Si chiama fase di stallo, quella in cui il piccolo tarlo prende il sopravvento. L’ho provata almeno 1000 volte prima di te, so di cosa si tratta.
Prima era tutto un successo: il primo pull up, il primo muscle up, la prima verticale, il primo snatch, il peso più pesante, il PR di back squat… adesso?
Adesso è la routine… non è più come i primi mesi… non mi porto a casa un PR ogni volta che facciamo pesi pesanti, non imparo una nuova skill ogni volta che la facciamo, e nemmeno dopo più volte.
E quindi? Come si fa? Si molla tutto?
Qualcuno lo fa: su qualcuno quel tarlo prende il sopravvento e lo riporta indietro, come fosse un gambero anziché un tarlo: torna a fare delle noiosissime e inutili sessioni in palestra perché ha deciso che vuole più massa, e non si ricorda che la palestra dove ritorna è proprio quella che di massa non gliene aveva data per niente, al massimo aveva prodotto dei gonfiori post allenamento.
In quella palestra però ci entra con un fisico forte e preparato, preparato da CrossFit, quindi per i primi mesi vive di rendita, poi inevitabilmente le cose torneranno come prima: noia e pochi risultati.
Diciamocelo: l’unica attività che ti ha portato ai tuoi obiettivi, che fosse dimagrire o mettere su massa è stato CrossFit. Non è molto intelligente tornare a fare quello che per anni ti ha frustrato e annoiato.
Perché lo so? Perché in 8 anni di Box di questi “20%” ne ho visti molti, ed è sempre lo stesso film che si ripete.
La verità è che se il tarlo si insedia, se non cambi testa, i risultati non arrivano, nemmeno se parti con un fisico preparato. Magari molli anche il box, ma poi inevitabilmente te ne penti: garantito al 100%, perché l’ho già visto decine e decine di volte.
E una volta che hai mollato, spesso il tuo orgoglio non ti permette di tornare quando ti rendi conto di avere commesso un errore.
Qualcuno ha negli anni avuto il coraggio però di tornare, magari dopo essere stato fermo per un bel po’ di tempo, e puntualmente mi sono sentita dire “cavolo se fossi rimasto avrei continuato ad allenarmi con i miei amici, avrei continuato a migliorare, invece dove sono andato non ho fatto grandi progressi …”. Ti posso dare per certo che questo è quello che accade, sempre a quelli colpiti dal tarlo.
Spero che a te non succeda, ma voglio comunque che tu sappia che potrebbe succedere: è per questo che sto scrivendo questo articolo.
E se invece la motivazione con il tempo cala? Tutto normale, ciclicamente succede a tutti. Ma anche qui abbiamo la soluzione, facendo CrossFit da 8 anni, di questi periodi ne ho passati molti. E allora come si fa?
Anche di questi casi, oltre me, ne ho visti tanti e la risposta come diceva un famoso comico “è dentro di te” (questa è per pochi eletti…).
Perché dico questo? Perché sei tu che ci metti la testa e il cuore. Non stai avendo risultati ma gli altri si? Innanzitutto probabilmente questo è solo una tua sensazione, in realtà stai migliorando, ma è ovvio che i risultati con il tempo diventano sempre più lenti …. Se i risultati fossero sempre quelli dei primi mesi, io dopo 8 anni farei 100kg di snatch!!
Anche se fosse vero che migliori meno di quello che potresti, probabilmente ci sono delle cause oggettive: dormi poco, mangi male, sei stressato al lavoro, problemi in famiglia…
Si ma diciamoci la verità… tante di queste sono cose reali, ma alcune spesso le usiamo come scuse.
La verità è che possiamo controllare solo quello che possiamo controllare, e lavorare su quello.
Cosa puoi controllare della tua performance?
LA TUA ATTITUDINE.
Ecco la soluzione: vieni al Box con la giusta attitudine, mettiti alla prova, cerca di fare performance via via sempre migliori, prova a diventare il primo della class, fai a gare con un tuo socio, segna tutti i risultati dei tuoi wod e tutti i massimali… guardali prima di un heavy day e … cazzo … quando sei lì prova a superarli.
Non ce la fai? Fallimento? NO, Next time, questa è la risposta, next time quel peso sarà mio.
Governa il tuo allenamento come dovresti governare la tua vita, inizia il wod con grinta, premiati quando hai un buon risultato e chiediti il perché quando non lo raggiungi.
Ma soprattutto chiedi ai tuoi coach, chiedi a noi se c’è qualcosa che stai sbagliando, mettiti in discussione, nel Crossfit come nella vita. Siamo qui per questo. Per farti migliorare, in tutto.
Fidati di noi, fidati di quelli che ti hanno cambiato la vita, lo possiamo fare almeno altre 1000 volte, insieme!
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